Đại cương về Phương pháp dưỡng sinh - Nguyễn Văn Hưởng

Nội dung text: Đại cương về Phương pháp dưỡng sinh - Nguyễn Văn Hưởng

1. ði t ưng: Y4 Th i gian: 2 ti t Ph m huy H ùng 1
2. MMCC TIÊUTIÊU CHUNGCHUNG MÔNMÔN DD ƯƯNGNG SINHSINH Sau khi h c t p, sinh viên PH I: 1. Tr ình b ày ñư c ngu n g c, m c ñích, ñ i t ưng, c a PPDS. 2. Gi i th ích ñư c c ơ s lý lu n c ác ph ép th ư giãn , th 4 th i c ó kê mông v à giơ chân , c ác b ài t p th dc d ưng sinh, Xoa b óp. 3. Tr ình b ày ñư c nh ng nguyên t c c ăn b n v th ái ñ tâm th n trong cu c s ng 4. Tr ình b ày ñư c ý ngh ĩa v à tác d ng c a 6 3 ñng t ác DS. 5. Tr ình b ày ñư c ng d ng D ưng sinh trong ch ăm s óc ñiu tr mt s bnh th ưng g p. 6. Nh n th y rõ l i ích v à vai trò c a môn DS trong vi c phòng b nh, bi d ưng s c kh e, g óp ph n ñiu tr bnh m n t ính. 2
3. MMCC TIÊUTIÊU BB ÀÀII ðð II CC ƯƠƯƠ NGNG vv PPDSPPDS Sau khi h c t p, sinh viên PH I tr ình b ày ñ ưc: 1. Tr ình b ày ñư c v ài n ét ch ính v tác gi và ngu n gc cu phương ph áp d ưng sinh. 2. Tr ình b ày ñư c ñnh ngh ĩa v à mc ñích c a PPDS. 3. Gi i th ích ñư c câu th ơ c a Tu Tĩnh, n i dung ca PPDS. 4. K ñư c c ác n i dung ch ính c a PPDS. 3
4. 1. VÀI NÉT V BS NGUY N V ĂN H ƯNG VÀ NGU N GC PH ƯƠ NG PHÁP D ƯNG SINH. - Sanh năm 1906, -B tai bi n m ch máu não vào n ăm 64 tu i, (ñang lúc là b trưng b y t , phó ch tch qu c h i; ông ñã b á kh u, li t n a ng ưi.) - ðã t luy n t p (k t h p v i thu c), ñ ph c h i, và xây d ng PPDS. 4
5. - 1986 ñö ôïïc phong Anh hu øøng lao ñoääng. Naêm 1995 ñaõ ta ùùi ba ûûn sa ùùch ph öông pha ùùp d öôõng sinh la ààn th öù 8. Tha ùùng 9 naêm 1996 ñö ôïïc trao gia ûûi th öôûûng Ho àà ch í Minh cao qu í. Ba ùùc s ó Nguyeãn vaên H öôûûng ma áát nga øøy 06 tha ùngù 8 naêm 1998. Bác s ĩ ñã ñ li cho h u th mt ph ươ ng ph áp dưng sinh ñư c nhi u nh à nghiên c u coi l à ho àn ch nh; 5
6. Phương ph áp ñã ñ cp t vn ñ tp luy n ñ kh í huy t l ưu thông , ñn c ách ăn u ng cho h p lý, th ái ñ tâm th n trong cu c s ng, v sinh, ngh ngơi Th hi n ñư c s kt h p kh éo l éo y h c c truy n v à y h c hi n ñi; ðã k th a nh ng tinh hoa ph ươ ng ph áp t p luy n c a n ưc b n, c a ng ưi x ưa, ñng th i k t hp v i nh ng ki n th c y h c hi n ñi; Xây d ng th ành công m t PPDS mang t ính khoa hc, dân t c v à ñ i ch úng. 6
7. BS NGUY N V ĂN H ƯNG 7
8. 2. ð NH NGH ĨA V À MC ðÍCH C A PH ƯƠ NG PH ÁP DƯNG SINH là mt ph ươ ng ph áp t luy n t p g m c ó 4 m c ñích : - Bi d ưng s c kh e. - Phòng b nh. - Tng b ưc ch a b nh m n t ính. - Ti n t i s ng lâu v à sng c ó ích. 8
9. 3. Gi I THÍCH CÂU TH Ơ C A TU TĨNH: Beá tinh döôõng khí toàn thaàn Thanh taâm quaû duïc thuû chaân luyeän hình 9
10. B tinh Tinh có hai ngh ĩa; ngh ĩa th nh t là tinh hoa c a th c ăn; y h c c truy n g i là tinh h u thiên do th c ăn cung c p qua t ỳ v. Ngh ĩa th hai là tinh sinh d c, tinh tiên thiên do cha m truy n cho, tàng tr th n, và không ng ng ñưc b sung b i tinh h u thiên. B tinh theo ngh ĩa ñen có ngh ĩa là ñ óng l i, không cho xu t tinh. ðiu này ch áp d ng cho m t s nhà tu hành thoát t c. Ta nên hi u là gi gìn tinh sinh d c; tránh phóng túng, lm d ng. 10
11. Dưng khí Khí là ngu n g c, là ñng l c c a m i ho t ñng c a c ơ th . Khí có hai ngu n g c: Khí tr i (trong ñó có dưng khí) qua t ng Ph vào c ơ th kt h p v i tinh hoa c a th c ăn Tỳ V ñ thành Khí hu thiên, t ñ ó lưu thông ñn các t ng ph khác và là ñng l c ñ các t ng ph ho t ñng; Khí tiên thiên do cha m truy n cho, tàng t i Th n, và không ng ng ñưc b sung b i khí hu thiên. Dưng khí là luy n th , và hít th khí trong s ch; c ũng còn có ngh ĩa là khéo léo gìn gi và bi d ưng khí lc ca mình. 11
12. Tn th n Sách Linh Khu có vi t Chương Tng lu n: “Am d ươ ng tươ ng bác v chi Th n”; Th n do Tinh c a cha và ca m ph i h p, tác ñng qua l i v i nhau mà thành. Th n là hình th c n ăng l ưng cao c p mà các ñng v t cũng có, nhưng m c cao nh t ch có con ngưi, do b th n kinh t o ra. Nh nó mà con ngưi bi t t ư duy, có ý chí, có tình c m, có khoa h c và ngh thu t Theo y h c c truy n Tâm là cơ quan quân ch, th n minh t ñ ó mà sinh ra. Tâm tàng th n. Năm t ng sáu ph , tâm ñng làm ch , quân ch có minh (huy t m ch ch y ñu) th i m ưi hai c ơ quan ñu ñiu hòa không r i lo n , theo l ñ ó dưng sinh th i lo gì không s ng lâu. 12
13. Tinh-Khí-Th n là bi u hi n quá trình chuy n hóa v t ch t (tinh th c ăn, huy t, tinh sinh d c) thành n ăng lưng (khí) mà hình th c cao nh t là th n, th n tr li ñiu khi n khí và tinh, toàn b cơ th. Khí lc c ũng giúp th c ăn ñưc tiêu hóa bi n thành tinh hoa dinh d ưng, huy t và tinh sinh d c. S chuy n hóa này x y ra trong c ơ th mt cách liên t c, n u có ri lo n thì s sinh b nh, n u ng ưng l i thì ch t. Luy n khí s giúp cho quá trình chuy n hóa tinh bi n thành khí, khí bi n thành th n ñưc t t ñp thêm. Tinh ñy ñ, khí di dào, th n m i có cơ s ñ vng m nh. Tn th n là gi gìn tinh th n, tránh hao t n. Mu n th ph i thanh tâm, q a d c, th chân. 13
14. Thanh tâm, qu dc, th chân, luy n hình. - Thanh tâm là gi cho lòng trong s ch. Cách t t nh t là không vi ph m nh ng quy ñnh c a pháp lu t và nh ng quy ưc xã h i v các m i quan h gi a ng ưi v i ng ưi -Qa d c là hn ch lòng ham mu n qúa ñáng. Nh ng ưc mu n chính ñáng nh ư nâng cao chuyên môn, nghi p v ; h c thêm m t k năng mi; giúp ñưc ng ưi khác mà vô v li vn luôn là ñng l c cao ñp giúp con ng ưi ngày càng hoàn thi n. - Th chân là gi gìn chân khí; c ũng có th hi u thêm mt ngh ĩa n a là gi gìn chân lý, l ph i. - Luy n hình là luy n t p thân th , làm khí huy t l ưu thông, gân c t m nh m , cơ kh p linh ho t 14
15. Nh ư v y trong 14 ch trong hai câu thơ ca Tu Tĩnh thì 12 ch ñu là chú ý luy n tâm tr ưc; bao g m ti t d c ñ bo v th n khí, gi gìn tinh th n v ng m nh b ng các thanh tâm, qu dc, th chân; hai ch cu i cùng m i là “luy n hình”; Có th nói m t cách ng n g n tôn ch ca ph ươ ng pháp d ưng sinh là “Tâm sáng, thân kho ”. 15
16. 4. CÁC N I DUNG CHÍNH C A PPDS VÀ ðIU KI N ð ÁP D NG PH ƯƠ NG PHÁP CHO CÓ KT Q A. 4.1. NH NG KI N TH C C S CA MÔN D ƯNG SINH Môn d ưng sinh ñưc xây d ng trên nh ng ki n th c cơ s ca y h c c truy n và y h c hi n ñi. Phép d ưng sinh c a Tu Tĩnh: B Tinh , Dưng Khí, T n Th n Thanh Tâm, Qu dc, Th chân, Luy n hình Phép d ưng sinh c a H i Th ưng Lãn Ông trong quy n “V sinh y u quy t”. Phép d ưng sinh trong N i Kinh T Vn, ch ươ ng 1 “Th ưng c thiên chân Lu n”. 16
17. Hc thuy t Am d ươ ng Ng ũ hành, T ng t ưng. Gi i ph u, sinh lý ca y h c hi n ñi. Mt s công trình nghiên c u. 17
18. Ph ép d ưng sinh Ph ép d ưng sinh trong N i Kinh ca Tu Tĩnh Cơ s Hc thuy t Âm Ph ép d ưng sinh Dươ ng , Ng ũ Hành môn DS ca H i Th ưng Mt s công tr ình Gi i Ph u, Sinh lý nghiên c u Y h c hi n ñi Sơ ñ 1: Nh ng ki n th c c ơ s ca môn d ưng sinh 18
19. 4.2. CÁC N I DUNG CHÍNH C A PPDS: Luy n Th ư giãn Luy n Th 4 th i có kê mông và giơ chân . Vn ñ ăn ung và s dng ch t kích thích. Tp th dc, xoa bóp, ñng tác d ưng sinh. Thái ñ tâm th n trong cu c s ng. 19
20. THÖ GIAÕN LUYEÄN THÔÛ TÖÏ XOA BOÙP CAÙC ÑOÄNG TAÙC YOGA TAÄP LUYEÄN DINH DÖÔÕNG THAÙI ÑOÄ TAÂM THAÀN 20
21. 4.3. ðI U KI N ð TI P THU V À ÁP D NG PH Ư NG PH ÁP CHO C Ó KT Q A. ðiu ki n ñ ti p thu v à áp d ng ph ươ ng ph áp cho c ó kt q a l à: Quy t tâm, kiên tr ì, v à liên t c áp d ng ph ươ ng ph áp m t c ách ch ính x ác, bi n ch ng, v à sáng to. Ph ươ ng ph áp d ưng sinh khi t p ñúng r t mau c ó hi u qu . Th í d bài t p th ư giãn c ó tác d ng nhanh ch óng ch ng c ăng th ng, b o v ho t ñng c a h th n kinh trung ươ ng ; B ài t p kh í công l àm kh í huy t l ưu thông gây m áp c ơ th , xoa b óp n i t ng, ch ng tr , t áo b ón do gi m tr ươ ng l c c ơ 21
22. 4.4. CH ðNH C A PH Ư NG PHÁP D ƯNG SINH 1. Ng ưi y u s c, suy gi m c ơ n ăng. 2. Ng ưi lao ñng (trí óc và chân tay) m t nh c v trí óc l n th xác. 3. Ng ưi lão hoá sm 4. Ng ưi kh e m nh mu n phòng b nh. 5. Ng ưi b nh m n tính. 22
23. CH NG CH ðNH: 1. Ng ưi b nh tâm th n n ng. 2. Ng ưi b nh có ch ñnh ngo i khoa. 3. Ng ưi b nh c p c u. 4. Ng ưi b nh c p tính : viêm kh p c p , viêm ph i, 23
24. 4.5. T ÁC D NG C A PH Ư NG PH ÁP D ƯNG SINH 1. Ph c h i kh năng t ñi u ch nh 2. B o v th n kinh trung ươ ng , ch ng stress (t hư giãn ) 3. Quân b ình 2 qu á tr ình h ưng ph n v à c ch ca h th n kinh (th 4 th i) 4. L àm t ăng thông kh í và tu n ho àn (b o ñm O2) (c ác ñng t ác Yoga) 5. Ch ng lão h óa. 6. Ph c h i v à gi ñ vn ñng c ác kh p (c t s ng v à tay chân) 7. L àm n ñnh huy t áp, n ñnh ñư ng huy t, cholesterol 8. L àm gi m cân; gi cân n ng t i ưu. 9. Th ái ñ tinh th n l c quan. 24
25. TH Ư GIÃN 25
26. TH 4 TH I C Ó KÊ MÔNG V À GIƠ CHÂN 26
27. VN C T S NG 27
28. CHI C T ÀU 28
29. CÁI C ÀY 29
30. TR NG CHU I 30
31. XEM XA XEM G N 31
32. PH BI N D ƯNG SINH V ÀO C NG ðNG 32
33. KHOA D ƯNG SINH – CƠ S 3 BV ðHYD 33
34. LP D ƯNG SINH CHI U TH BY 14 – 16g 34
35. BS NGUYEÃN VAÊN HÖÔÛNG TP R N H MANG 35
36. GS GS BUØI NGUYEÃN CHÍ THIEÄN HIEÁU THAØNH BS NGUYEÃN VAÊN HÖÔÛNG 36